Sinh tố việt quất giúp phục hồi sức mạnh chân nhanh hơn
Trong một thử nghiệm ngẫu nhiên dạng crossover với 10 phụ nữ, việc thực hiện 300 lần co cơ chày và uống một ly sinh tố việt quất đã làm tăng tốc độ phục hồi sức mạnh isometric trong vòng 60 giờ (p = 0.047), trong khi nhóm placebo có khả năng chống oxy hoá tương đương nhưng không mang lại lợi ích. Kết quả cho thấy lợi ích có thể không chỉ đến từ chất chống oxy hoá. Do chỉ có một kết quả đạt ý nghĩa thống kê và mẫu nghiên cứu rất nhỏ, bằng chứng còn mang tính hứa hẹn hơn là khẳng định chắc chắn. Bài viết sẽ tóm tắt phương pháp nghiên cứu, phát hiện chính và cách áp dụng trong các buổi tập chân căng thẳng.
Curcumin Meriva giảm thiệt hại cơ bắp trên MRI sau chạy xuống dốc
Một thử nghiệm ngẫu nhiên quy mô nhỏ năm 2014 cho thấy curcumin Meriva – dạng curcumin gắn lecithin do Indena sản xuất – làm giảm số lượng thương tổn cơ bắp hiển thị trên MRI sau buổi chạy xuống dốc. Hai mươi người đàn ông dùng 1 g hai lần mỗi ngày, bắt đầu 48 giờ trước bài kiểm tra và tiếp tục 24 giờ sau. Kết quả MRI nổi bật, nhưng lợi ích giảm đau chỉ có ý nghĩa thống kê ở phần trước của đùi. Các chỉ số stress oxy hoá và mô cơ không cho thấy sự khác biệt. Dưới đây là liều dùng, thời gian dùng, lưu ý từ phía ngành công nghiệp và những gì dữ liệu có thể và không thể cho thấy.